Spor Yaralanmaları Nasıl Tedavi Edilir?

Spor yaralanmaları nasıl tedavi edilir?

Tüm spor yaralanmalarına spor yaralanmaları denir. En yaygın spor yaralanmaları, düşme veya çarpmalardan kaynaklanan sıyrıklar, gerilmiş kaslar veya gerilmiş tendonlar ve bağlardır. En savunmasız kısım ayak bileğidir. Ayrıca diz eklemleri ve parmaklar sık ​​görülen spor travma bölgeleridir. Spor yaralanmaları çoğunlukla omuzlar, dizler, kalçalar ve ayak bilekleridir. Farklı spor dallarına göre, spor yaralanmalarının yeri ve organizasyonu da farklıdır. Örneğin, halter kaldırma, kürek çekme, tenis, beyzbol ve badminton vb. gibi üst ekstremitelere odaklanan orta-yüksek yoğunluklu sporlar. Sporcuların omuzları, kolları, parmakları ve avuçları yaralanmaya eğilimlidir ve bazı sistemik sporlar koşma, engelli, futbol, ​​basketbol ve Amerikan futbolu gibi çok fazla bükülme ve darbe gerektiren sporlar dizdeki çapraz bağların yaralanmasına eğilimlidir. Yaygın spor yaralanmaları arasında bunlarla sınırlı olmamak üzere omuz ve bel yaralanmaları, diz yaralanmaları (kıkırdak yırtıkları, ACL yırtıkları ve burkulmaları, patellofemoral sendrom), ayak bileği burkulmaları, kas spazmları, omuz yaralanmaları (omuz labrum yaralanmaları, rotator kas yırtılması), kasık gerilmesi, tenisçi dirseği, koşucu dizi, sarsıntı ve incik ağrısı sendromu.

Spor travmasının da akut ve kronik ayrımları vardır. Akut spor yaralanmaları çoğunlukla sürtünme ve darbe yaralanmalarıdır. Yaygın akut yaralanmalar arasında cilt aşınmaları, kas gerilmeleri, bağ gerilmeleri ve yırtılmaları, kırıklar ve çıkıklar bulunur. Bu tür akut spor travması, acil durum personelinin veya doktorların yerinde bakım sağlamasını gerektirir. Akut spor travması kırık veya çıkıklara neden olursa, etkilenen bölge deforme olur ve hareket edemez hale gelir ve bir hareket şiddetli ağrıya neden olur. Diğeri ise kronik spor travmasıdır. Kronik spor travmasının ana nedeni, koşucular veya badminton oyuncuları gibi vücutta eski sorunlara veya ağrı sorunlarına yol açan yumuşak dokularda tekrarlayan gerginliktir. Herhangi bir yaralanma kazası veya darbesi olmasa bile karpal tünelin tendonları karpal tünel ile yakından ilişkilidir. Tendon kılıfı, karpal tüneli daraltan ve median siniri sıkıştıran, karpal tünel sendromu gibi kronik ağrıya neden olan sabit sürtünme nedeniyle iltihaplanır ve şişer veya koşucunun plantar fasyası, uzun mesafe koşu nedeniyle hafif bir yırtılmaya sahiptir. henüz tam olarak iyileşmedi. Tekrar egzersiz yaptıktan ve koştuktan sonra, tekrarlanan yaralanma birikimi altında plantar fasiit gibi ağrı semptomları ortaya çıkacaktır. Bunların hepsi spor yaralanmalarıdır. Bununla birlikte, spor meraklıları, spor yaralanmasının iyileşmesini beklemeden hemen egzersize devam edebilir, bu da kronik spor yaralanmasını tekrar eder ve tamamen iyileşmesini zorlaştırır.

Spor yaralanmaları aşağıdaki şekillerde tedavi edilebilir:

1. İlaç ve koruyucu giysiler. Doktorunuz tarafından reçete edilen güçlü anti-inflamatuar ağrı kesiciler alın. Daha ciddi bir kas gerginliğiniz veya kapalı kırığınız varsa, yaralanmayı hareketsiz hale getirmek için basınçlı bandaj veya harici fiksatör kullanmanız gerekebilir.

2. Fizik tedavi. Derin masaj, soğuk kompres, sıcak kompres, kısa dalga, ultrasonik dalga ve eser biyoelektrik vücuttaki iltihabı azaltmaya ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda bir terapistin rehberliğinde vücudu rahatlatmak için germe egzersizleri yapmak gerekir.

3. Ameliyat. Spor travması kapalı olmayan bir kırıkla sonuçlanırsa, kemiği yeniden düzenlemek ve kırığı tekrar dikmek için ameliyat gerekebilir.

Akut spor yaralanmaları için en önemli şey, vücudunuzun herhangi bir yerinde herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissettiğinizde, spor travma bölgesindeki yaralanmanın daha da kötüleşmesini önlemek için egzersizi hemen durdurmanız veya yavaşlatmanızdır. Yaralı kas, tendon, bağ veya diğer dokuyu daha fazla yaralanmadan korumak için, etkilenen bölgeyi hemen ve uzun bir süre yeterli şekilde dinlendirmek gerekir. Yardımcı destek için bir yürüteç vb. Acil spor yaralanmalarında buz kompresi en belirgin etkiye sahiptir. Buz pedini ıslak bir havluyla sarabilir ve buzu etkilenen bölgeye uygulamak için buzu ezebilirsiniz. Ayrıca doğrudan 5 dakika boyunca buz küpleri ile yaralı bölgeye masaj yapabilirsiniz. Buz uygulama süresinin 20 dakikayı geçmemesine dikkat edin, aksi takdirde Frostbite'a neden olabilir. Spor yaralanması bölgesinde kan damarları genişleyecek ve içine büyük miktarda kan akacaktır. Soğuk kompres, enzimlerin aktif faktörünü hemen azaltabilir ve kan viskozitesini artırabilir, etkilenen bölgeye kan akışını kısıtlayabilir ve yaralanmadan sonraki 6 saat içinde şişmeyi azaltabilen lokal anti-inflamatuar etki sağlayabilir. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için biraz kontrol sağlayın. Etkilenen bölgenin aşırı şişmesi iyileşmeyi etkileyebilir ve kompresyon bandajı spor travma alanındaki iç kanamayı azaltabilir ve etkilenen alan tarafından doku sıvısının emilmesini teşvik ederek şişme ve ağrıyı etkili bir şekilde azaltır ve sınırlandırır. Etkilenen bölgeyi aynı anda yükseltmek, spor travmasından etkilenen bölgeye kan akışını engellemeye yardımcı olabilir, bu nedenle etkilenen bölgeyi kalpten daha yükseğe kaldırmak en iyisidir.

Spor travmasının en endişe verici yönü, doğal kendi kendini iyileştirme sürecinin optimalin altında olması, yaralanmayı daha da kötüleştirmesi veya yetersiz iyileşme nedeniyle tekrarlayan bir sorun haline gelmesidir. Aslında, basit burkulmalar, incinmeler veya morluklar için, etkilenen bölgedeki ağrı ve şişlik genellikle 2 ila 3 gün içinde zirveye ulaşır ve ardından azalmaya başlar. Durum devam ederse veya ağrı ve şişlik artmaya devam ederse, hasta mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalıdır. Akut travmadan sonra bile uygun tedaviye veya rehabilitasyona ihtiyacınız olabilir. Daha ciddi spor yaralanmaları, bağın yırtılması, kısmen veya tamamen yırtılmasıdır. Etkilenen eklem şişmiş ve mor-siyah kan stazı ortaya çıkarken, yaralanma sırasında bir ses duyabilirsiniz. Acı verici, ancak bu en kötü durum, ameliyat gerektiren ve belki de iyileşmesi en az 3 ay. En ciddi spor travması, bağın kemiğe yapışan kısmının yırtılması olarak adlandırılan, çoğunlukla ayak bileğinde yırtılmasıdır. Bir kez oluştuğunda, hasta psikolojik olarak ameliyata ve uzun süreli rehabilitasyona hazırlanmalıdır.

Spor yaralanmalarını önlemek istiyorsanız, egzersiz öncesi ısınma ve egzersiz sonrası esneme egzersizleri yapın. Egzersiz yaparken her zaman güvenliğe dikkat edin ve spor ayakkabı ve dizlik gibi uygun ekipman kullanın.

Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd., ortopedik ve spor ürünleri için profesyonel bir üretici ve ihracatçıdır. Spor sırasında spor yaralanmalarının oluşumunu azaltmanıza yardımcı olabilecek ve ayrıca spor yaralanmalarınız sonrası rehabilitasyon döneminde size destek, koruma vb.