Artrit nasıl tedavi edilir ve önlenir?

Artrit nasıl tedavi edilir ve önlenir?

Erken diz artriti

Hafif ağrı, yük taşıma veya yorgunluk, efor sarf ettikten sonra kötüleşir. Dinlendikten sonra ağrı azalır.

Diz artriti

GG quot; aksayan" yürüme, eklem bükülmesi, diz çıkığı, oturduktan sonra ayakta durmada güçlük, merdiven inip çıkmada zorluk vb.

İleri diz artriti

Ağrı açıktır, gidişatı uzundur ve disfonksiyon şiddetlidir. Görüntülemede kıkırdakta incelme, eklem boşluğunda daralma ve osteofit oluşumu görülebilir. Subkondral kemik mikro kırığı, kistik dejenerasyon, skleroz.

Diz osteoartriti tedavisi olmayan bir hastalıktır. Tedavinin prensibi ilaç tedavisi ile birlikte ilaçsız tedavi ve gerekirse cerrahi tedavi olmalıdır.

Diz osteoartriti olan çoğu hasta için ilaçsız tedavi, yaşam tarzı ayarlamalarıyla başlayabilir:

Hareketsiz olmaktan kaçının

Kilo vermek

Diyet ayarlayın

Koşu, yüzme vb. Dahil olmak üzere makul ve uygun egzersizler yapın.

Diz eklemine ağır yük bindiren yorucu egzersizlerden kaçının

Diz desteği kullan

Diz osteoartritini tedavi etmenin birçok yolu vardır. Ağrıyı hafifletmek ve normal yaşamı ve egzersizi geri kazanmak için eklem boşluğu doldurma sıvısını enjekte etmeyi seçin veya gençlere ve sağlıklı insanlara yakın sinovyal sıvıyı diz eklemine doldurun.

Diz eklemi, insan vücudunda en fazla ağırlık ve harekete sahip eklemdir, bu nedenle aynı zamanda insan vücudundaki en erken dejeneratif ve en çok yaralanan eklemdir.

Bu kas atrofisi, diz ekleminde rahatsızlığı olan çoğu insanda ortaya çıkar. Bu kas güçlendirildiğinde diz eklemindeki ağrı etkin bir şekilde giderilebilir ve diz osteoartritinin oluşması ve gelişmesi de engellenebilir.

Bu kası çalıştırmak şunları yapabilir:

Topal oturmak

Düz bacaklarınızla yere oturun, ayaklarınızı yavaşça düzeltin, parmaklarınızı medial femoral kası üzerine yerleştirin ve gerginliği hissedin. 10 saniye basılı tutun ve bir seferde 10 grubu tekrarlayın. Medial femoral kasın gücü güçlenirse ayaklarınızın genişliğini artırabilirsiniz.

Oturan top

sandalyeye otur. Yoga topunu bacaklarınızın arasına yerleştirin ve yoga topunu sıkıştırmak için uyluklarınızı sıkın. Her kelepçeyi 10 saniye tutun ve 10 kez tekrarlayın.

Ek olarak, günlük sporlar sırasında, bir çift rahat koşu ayakkabısı seçin ve yükselme ve alçalmayı en aza indirmek için plastik pistte koşun. Egzersiz yaparken, diz eklemi aşınmasını azaltmaya yardımcı olmak için diz pedlerini ve diğer koruyucu malzemeleri hazırlayın.

Asemptomatik, bu önlenmelidir

1. Kilo kontrolü: Fazla kilolu veya obez, diz eklemi üzerindeki yükü artırabilir. Kilo vermenin yanı sıra, mümkün olduğunca az taşımalı, daha az taşımalı ve daha az ağırlık taşımalısınız.

2." çömelme" ve" diz çökmüş" ;: Tuvaleti kullanırken mümkün olduğunca bir tuvalet seçin; kaçınılmaz" diz çökmüş" diz altı bir yastık gerektirir.

3. Bilim hareketi:

(1) Yürümek, yüzmek ve bisiklete binmek dizleri korumak için iyi egzersizlerdir; bu sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda eklem çevresindeki kas gücünü de arttırır; dağlara tırmanma ve merdiven çıkma gibi yükselen egzersizleri en aza indirin;

(2) Yüksek yoğunluklu egzersizi aynı anda yapmayın, ancak adım adım. Hızlı koşma gibi yorucu egzersizler için diz pedleri kullanılabilir.

(3)&derecesi" ılımlı egzersiz mi? Basitçe söylemek gerekirse, egzersiz sırasında eklemleriniz rahatsızsa, egzersizi derhal durdurun.